Zdravý pohyb doma i venku
Pohyb je základním kamenem zdravého života. Následující aplikace vám pomohou s tréninky, plánováním aktivit i objevováním nových tras, ať už jste doma, venku nebo na cestách.
- Daily Yoga: Ať už s jógou začínáte, nebo už máte zkušenosti, Daily Yoga vám přinese vedené lekce přímo k vám domů. Aplikace nabízí různé úrovně obtížnosti a pomůže vám nastavit cíle, jako je zpevnění těla, uvolnění svalů nebo hubnutí, a podle toho sestaví tréninkový plán.
- Runtastic: Pro milovníky běhání je Runtastic ideálním společníkem. Pomůže vám vybrat trasu, sleduje vaši aktivitu, vzdálenost a spálené kalorie. Své výsledky můžete snadno sdílet s přáteli a společně se motivovat k lepším výkonům.
- AllTrails: Milujete přírodu? AllTrails je skvělý pomocník pro objevování turistických a cyklistických tras. Nabízí tisíce možností s podrobnými mapami a filtry podle délky, obtížnosti či typu trasy. Každou stezku doprovází fotografie a hodnocení ostatních uživatelů.
- Mutumutu: Mutumutu je rizikové životní pojištění, které spojuje zdravý životní styl s finanční odměnou. Aplikace sleduje vaše pohybové aktivity prostřednictvím chytrých zařízení a fitness aplikací. Za dosažení vytyčených cílů vám vrací část peněz zpět ze zaplaceného pojistného. Ideální motivace k pravidelnému pohybu!
Stravování
Vyvážená strava je klíčem ke zdraví i energii. Tyto aplikace vám pomohou sledovat příjem kalorií, sestavovat jídelní plány a inspirovat vás ke zdravějšímu stravování.
- Kalorické tabulky: Oblíbený český nástroj pro monitorování kalorií a makroživin. Snadno zadáte, co jste jedli, a aplikace vám poskytne přehled o vašem denním příjmu. Skvělý pomocník při snaze o změnu váhy.
- Yazio: Jednoduché rozhraní a personalizované stravovací plány dělají z Yazia užitečný nástroj pro udržení zdravé váhy. Nabízí výživné recepty, které snadno zařadíte do svého denního režimu.
- MyFitnessPal: Populární aplikace, jež propojuje sledování kalorií s fitness plány. Ideální pro ty, kteří chtějí mít vše pod kontrolou. S obrovskou databází potravin snadno najdete, co potřebujete.
- Zero: Pro příznivce přerušovaného půstu je Zero perfektní volbou. Sleduje půsty, pomáhá s jejich plánováním a přináší vědecky podložené tipy, jak z nich vytěžit maximum.
Zdravý spánek
Spánek je nezbytný pro regeneraci těla i mysli. Tyto aplikace vám pomohou lépe spát, sledovat spánkové cykly a vytvořit si návyky pro klidné noci.
- SleepCycle: SleepCycle monitoruje váš spánek a vzbudí vás v ideální fázi, abyste se cítili odpočatí. Jednoduše nastavte časový rámec probuzení a zbytek nechte na aplikaci.
- Pillow: Pillow spolupracuje s chytrými hodinkami, které během spánku monitorují vaše tělo. Díky tomu aplikace poskytuje podrobnou analýzu spánkových vzorců a užitečné tipy pro lepší odpočinek.
- Sleepo: Sleepo vám pomůže s usínáním, pokud rádi odplouváte do spánku za zvuků přírody nebo bílého šumu. Aplikace funguje i offline, takže si své oblíbené zvuky můžete pustit kdekoli, ať už jste doma nebo na cestách.
Meditace a duševní hygiena
Péče o mysl je stejně důležitá jako péče o tělo. Tyto aplikace vám pomohou zklidnit myšlenky, meditovat nebo zvládnout stres.
- Headspace: Začínáte s meditací, ale připadá vám nemožné uklidnit své myšlenky? Headspace nabízí vedené lekce, které vás naučí základní techniky mindfulness už od 5 minut denně. Aplikace obsahuje i meditace zaměřené na konkrétní problémy, jako je stres nebo špatný spánek, nebo dokonce meditace speciálně pro děti.
- Calm: Calm je ideální volbou pro relaxaci. Nabízí meditace, relaxační hudbu, a dokonce i příběhy na dobrou noc (ikonická je pohádka nahraná sametovým hlasem Matthewa McConaugheyho). Kromě meditací a pohádek najdete v aplikaci také tematické masterclass, které vás provedou důležitými životními tématy.
- Daylio: Daylio kombinuje jednoduchý deník a sledování nálady. Díky vizuálním přehledům snadno zmapujete své zvyklosti a najdete cesty ke zlepšení. Aplikace vás motivuje k vedení pravidelných záznamů, díky nimž se můžete zpětně ohlížet na své vzpomínky, ale také mapovat vývoj své nálady a přibližovat se ke stanoveným cílům.
- I am: Každodenní dávka pozitivních afirmací přímo na vašem displeji. I am vám pomůže posílit sebevědomí a zaměřit se na to podstatné.
Překonávání náročných situací
Život nám občas přinese těžké chvíle. Následující aplikace vám pomohou zvládnout stres, pracovat s emocemi a vrátit se k pocitu rovnováhy.
- Mental Health Therapy Coach: Tato aplikace bude vaším virtuálním koučem. Pomůže vám analyzovat, odkud pramení vaše pocity, a nabízí relaxační techniky, které vám pomohou zvládnout stresové situace.
- Youper: Je vám občas úzko? Youper nabízí personalizovaná cvičení a možnost anonymního chatu, kde získáte užitečné rady a doporučení, jak náročné situace překonat.
- Happify: Garantuje zlepšení vaší nálady pomocí aktivit a her vytvořených na podkladech vědeckých poznatků. Happify je hravou cestou ke spokojenějšímu životu.
Finance pod kontrolou
Peníze sice se zdravím bezprostředně nesouvisí, ale mít přehled o svých financích je důležitou součástí spokojeného života. Následující aplikace vám umožní lépe spravovat rozpočet a optimalizovat výdaje.
- Spendee: Spendee je intuitivní nástroj pro evidenci příjmů a výdajů. Pomocí přehledných grafů získáte jasný obrázek o tom, kde můžete ušetřit a jak lépe spravovat svůj rozpočet.
- Emma: Emma analyzuje vaše finanční návyky, odhalí zbytečné výdaje a pomůže vám efektivněji spravovat peníze. Navíc nabízí užitečné tipy a slevy u vybraných prodejců.